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Marisa Lia Pascal - Consultora Holistica – Coach

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Espiritualidad

La Importancia de una Práctica Espiritual

By Marisa Lia Pascal

Muchos de mis clientes luchan con la ansiedad o con una baja autoestima, y a través de mi trabajo les enseño a liberarse rápidamente de los sentimientos de angustia y falta de valía, así tienen más espacio para la calma, la alegría, para fluir en la vida con facilidad. Por eso me gustaría hablarte sobre la ansiedad, y pedirte que te dispongas a mirar con curiosidad tu propia ansiedad.

En cualquier momento en que te sientas ansioso, es una señal de que estás desconectado de tu Espíritu, y desconectado de la parte más verdadera de vos misma, quién realmente eres. Si piensas sobre esto, cuando te sientes conectado a tu Espíritu, te sientes completamente tú mismo. Estás liviano, calmo, relajado, centrado y alegre.

Es importante saber que todos nosotros experimentamos ansiedad algunas veces en nuestra vida, algunos más que otros, y nos impacta de manera diferente. La ansiedad puede ser definida como una emoción caracterizada por un estado desagradable de confusión interna, a menudo acompañado de conductas nerviosas, como pensar lo mismo una y otra vez, inconscientemente contener la respiración, respirar superficialmente y brevemente, tensión en los hombros, etc.

La ansiedad es una señal de desconexión de nuestro Ser Auténtico, tu esencia, tu espíritu. Otra causa de la ansiedad es la desconexión de tu Conexión Espiritual, sea lo que sea que significa para vos.

¿Tenés una práctica espiritual que realizás cada día? Tener una práctica espiritual es una manera realmente importante de profundizar en tu conexión con tu propio Espíritu y con tu Conexión Espiritual. Esta es tu prioridad más alta en tu vida; es importante dedicarle un tiempo cada día, y elegir el momento del día que funcione mejor para vos.

Mi práctica diaria comienza típicamente con un ejercicio de agradecimiento escrito, luego dedico un tiempo para establecer cómo será el día, y una visualización guiada. Además, en cualquier momento del día recurro a practicar Breathwork, o respiración plena, una técnica de respiración que aprendí para sentir y liberar mis emociones más plenamente. Normalmente dedico unos 40 minutos a mi práctica diaria, dependiendo de las circunstancias, pero a veces no tengo ese tiempo y le dedico unos 15 minutos.

Podés buscar un lugar en tu casa para hacer tu práctica espiritual, puede ser tu habitación, una oficina o una segunda habitación. Hay muchas cosas que podés hacer como una práctica espiritual. Esto puede incluir salir a caminar y estar presente a ti mismo y a tu espíritu a medida que caminas, rezar, afirmaciones, yoga, meditar, escribir sobre las cosas por las cuales estás agradecido, escribir en un diario, dialogar con tu conexión espiritual, encender una vela, tomar tarjetas motivacionales y leer una cada día, bailar, hacer taichí, pintar, practicar Breathwork, escuchar una visualización guiada,  escuchar un audio inspirador… Lo más importante es que tengas una que funcione para vos.

Si ya tenés una práctica espiritual quizás te gustaría profundizar en la misma, o bien explorar con algunas de las ideas que acabo de mencionar. ¿Qué hacés vos como una práctica espiritual? Me encantaría leer tus comentarios! 😉

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Publicado en: Ansiedad, Espiritualidad Etiquetado como: Práctica Espiritual

Pensamientos Recurrentes Que Invitan a la Acción

By Marisa Lia Pascal

Después de haber trabajado mucho, mientras tomaba una ducha antes de la cena, repasaba mentalmente todos mis logros del día. Y entonces escucho esa voz: «Te faltó modificar esa página de ventas que está desactualizada».

Mi voz interna llamó la atención hace algunos días, con un lenguaje similar al que oí tantas veces antes. “Esta habitación es un desorden. Necesito limpiarla urgente. Qué desastre. Nunca encuentro lo que busco. Necesito pintar y ordenar toda esta pila de cosas.” Pero no lo hice. Ignoré el mensaje y continué con otras tareas.

Tuve una conversación similar a ésta la semana pasada, y la anterior a esa, y la anterior a esa. Este aviso recurrente en mi cabeza es intuitivo pero bastante irritante– esas cosas que se repiten en nuestra consciencia, pero sobre las cuales no hacemos nada.

Seguramente las has escuchado también. “Deberías arreglar el jardín.” “Necesitás bajar de peso.” “Esta relación no te hace feliz.” Escuchamos el mensaje, podemos reconocer que nos aporta algo de verdad, pero no hacemos nada al respecto. La vida sigue, y cuando queremos acordar, el mensaje emerge otra vez.

A veces no sabemos por qué no hacemos las cosas. Simplemente nos tomamos demasiado tiempo. En ocasiones, una cosa pequeña como no arreglar la habitación puede estar conectada con temas más profundos. A veces, es más útil simplemente actuar, ponernos una meta alcanzable, como ordenar por una hora y luego durante media hora cada día, y eso pone en movimiento nuestra energía. Y aunque sabemos que sería fácil, aún así lo postergamos.

Estos mensajes irritantes, son en realidad mensajes de nuestra alma. Nos hacen saber qué pasos necesitamos tomar, qué tareas necesitamos terminar, qué barreras necesitamos superar para dar un salto en nuestra evolución personal.

Nuestro ego rechaza este mensaje de nuestra alma, dándonos un montón de ideas de por qué no es el momento o por qué no es tan importante. «Ya lo haré más adelante», nos decimos.

En realidad, esa situación es una manifestación de un bloqueo interno. No se trata del desorden, o de la postergación, sino de lo que el desorden o postergar representa en sí; se trata de cómo ese bloqueo nos aleja de nuestro potencial. Se trata sobre los hábitos y las creencias que estamos dispuestos a dejar ir, se trata de superar algo hacia lo que estamos avanzando.

Nuestra alma desea que vivamos la vida para la cual nacimos. Quiere que crezcamos y evolucionemos y realicemos nuestro propósito. Si escuchamos, tenemos apoyo y guía para hacer esto. Si no respondemos al llamado, el Universo seguirá tratando de llamar nuestra atención. Se volverá irritante y molesto. Las cosas se perderán, se romperán, se echarán a perder, nos enfermaremos– nos mantendremos atascados y la vida será más complicada innecesariamente.

Si escuchamos el mensaje de nuestra intuición y lo seguimos, avanzaremos mucho más fácilmente.

Yo recordé la idea de que esta voz interna puede colaborar conmigo y convertirse en mi coach, alguien que ve lo que hace falta hacer, alentándome y deseando cosas buenas para mi vida.

Entonces establecí un diálogo con esa voz, diciéndole: «Ok. es verdad, no lo hice aún, pero lo voy a hacer. Te agradezco que me lo recuerdes. Y si me ayudaras, me serviría mucho.» Le hice saber a esa voz que la reconozco,  que la necesito, y que sería mucho más eficiente si me hablara como un coach que me apoya, que me habla de una manera agradable y que me alienta a avanzar.

Una vez que descubres lo activa que puede ser esa voz en tu vida, puedes comenzar a hacerte amigo de ella e invitarla a volverse un coach amigable.

Publicado en: Espiritualidad, Propósito

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