Marisa Lia Pascal

Hace algún tiempo, cuando me capacité con Maria Rosa Casanovas como facilitadora para impartir talleres basados en la filosofía de Louise L. Hay, pensaba que sería lindísimo que Louise Hay compartiera más acerca de cómo ella llegó a curarse de cáncer.

Cuando me refiero al cómo no estoy hablando sólo del trabajo con las afirmaciones, cambiar las creencias limitantes, el perdón, la liberación del resentimiento, las meditaciones y las visualizaciones – es decir, todo el trabajo con la mente y las emociones que es fundamental – sino también qué otras terapias y tratamientos puso en práctica.

Me puso muy contenta saber que la Editorial Hay House acaba de publicar un libro escrito por el médico que ayudó a Louise Hay en su viaje de sanación  cuando ella supo que tenía cáncer, enseñándole una nueva forma de alimentación.

Quiero compartir este video donde ella misma presenta el libro ‘Just an ounce of Prevention is Worth a Pound of Cure’ del doctor James D’Adamo.  Por el momento está disponible sólo en inglés.

¡Sin duda una enorme contribución! Ojalá pronto lo encontremos traducido para quienes no pueden leerlo en inglés.

Continúo con la idea de escribir sobre distintas maneras de ayudar a los niños a desarrollar su autoestima.  No solamente estoy incluyendo tips para ayudarlos a ellos a crecer en autoestima, sino que también ofrezco algunos tips para las mamás y los papás para saber qué hacer en casos puntuales como en situaciones de disciplina.

Como comenté en el artículo anterior sobre este mismo tema, nosotros no podemos ‘darle’ autoestima a un niño, pero  si podemos asegurarnos de incluir algunas estrategias que reforzarán su sentimiento de autoestima, y de evitar aquellas prácticas que podrían disminuir su autoestima.

La siguiente lista contiene 13 estrategias más que contribuirán a desarrollar la autoestima de niños y adolescentes. Es la segunda entrega de una serie de tips sobre los que estaré escribiendo. De todas maneras, si estás leyendo este artículo y no leíste la primera parte, puedes ir a la nota haciendo click en este enlace.

Ok! Aquí vamos entonces con las siguientes 13 estrategias:

1. Enséñales a tomar responsabilidad  y pequeños compromisos diarios–conforme con lo que pueden hacer de acuerdo a su edad: un niño de tres años puede tener la responsabilidad de poner la comida al gato todos los días, un niño de 5 años puede guardar su ropa limpia en el armario y poner su ropa sucia con la ropa para lavar en el canasto. ¡Sí, puede! Todo es cuestión de crear buenos hábitos.
2. Enseñales el poder de las acciones enfocadas y decisivas, y los costos de las dilaciones.
3. Aprende a comunicarte  efectivamente en situaciones disciplinarias–utilizando declaraciones en lugar de órdenes o preguntas, haciendo pedidos y escuchando con atención. Decir por ejemplo: ‘Son las 10, es hora de acostarse’ funciona mejor que la orden ‘¡acuéstate!’  o la pregunta ‘¿no es la hora de acostarse?’ porque los estamos  invitando a batallas de poder. En el primer caso lo tenemos nosotros, en el segundo lo cedemos a ellos.
4. Señala a los chicos su habilidad para influenciar a otros al actuar intencionalmente – por ejemplo, al pedir correctamente las cosas, enseñándoles a agradecer, etc.
   
5. Enséñales a desarrollar compasión – por otras personas, los animales y las plantas.
6. Conviértete en una influencia positiva para tus hijos – una cosa es lo que queremos enseñar y otra cosa es cómo lo presentamos. Si tenemos un regalo tan maravilloso para dejar a nuestros hijos, queremos que sean educados, que sean exitosos en la vida, que sean felices, que triunfen! …¿cómo les vamos a entregar ese regalo? La compasión y el amor son la mejor envoltura para ofrecer los conocimientos que queremos transmitir.
7. Agrega balance a tu vida y muestra a tus hijos la importancia de integrar el trabajo con el juego.
8. Disciplina con amor en lugar de castigar o usar ‘consecuencias’–usar la influencia en lugar de las recompensas manipuladoras o el poder para lograr que ellos hagan lo que nosotros queremos que hagan.
9. Señalar un comportamiento desagradable – en lugar de criticarlo a él/ella. Una cosa es el comportamiento que no nos gusta y otra cosa es el niño/niña, tendemos a mezclarlo todo y sólo hacemos crecer la culpa. O sea, es importante hacerles sentir que siempre los queremos, más allá del comportamiento inadecuado.
10. Bríndales oportunidades de juegos supervisados – limitar el tiempo frente al televisor o con la Play Station. Los niños aprenden a tomar pequeñas decisiones y a relacionarse cuando juegan con otras personas, y tomar decisiones/resolver problemas concretos es una parte muy importante del desarrollo de la responsabilidad.
11. Enséñales el valor de satisfacer las necesidades físicas como el ejercicio diario, el descanso suficientemente, y  una adecuada alimentación siendo un ejemplo tú misma.
12. Disminuye la tensión en tu familia –atendiendo las necesidades  o anticipándote a los problemas.
13. Enséñales a reconocer y nombrar sus emociones, a aceptarlas como son y a hablar de ellas en un entorno seguro.

Mis sugerencias como coach para ti son:
Imprime esta nueva lista y elige solamente tres estrategias para trabajar con conductas que te gustaría fortalecer en tu familia (elige dentro de las que más se adapten a tu situación en este momento). De las tres, elige una de ellas para empezar hoy mismo y que también vas a practicar mañana. El cuarto día implementa tu segunda estrategia, y así por dos o tres días más hasta haber desarrollado algunos músculos en la dirección que quieres ir.

A medida que pasan los días y sientas que vas pudiendo implementarlas, tu confianza crecerá y estarás lista para probar otras estrategias.

Nada cambia si no cambias la manera de hacer las cosas. Para conseguir nuevos resultados, hace falta que implementes nuevas acciones, un paso a la vez.

Y por favor, cuéntame en el blog cómo te resultaron estas estrategias… ¡Me encantaría saber cuáles son tus desafíos y tus progresos!

¿Qué deseas por encima de todo para tus hijos?

La vida nos presenta desafíos  diarios, y estoy segura de que si tienes a tu cargo a niños pequeños o adolescentes te interesa saber cómo apoyarlos. Como padres queremos proteger a nuestros hijos de la violencia, el acoso escolar (bullying, en inglés), las malas compañías, la adicción a sustancias –alcohol o drogas- o a la comida, la adicción a los juegos (¿o en tu casa todavía no hay una PlayStation?), la exposición con personas desconocidas a través de chats o redes sociales en internet, la mala calidad educativa, embarazos no deseados en adolescentes, la deserción escolar, falta de preparación para buscar un trabajo… la lista sigue y sigue… tu nómbralos. A medida que crecen los desafíos cambian.

Si tuvieras una fórmula que te diera todas las herramientas para dar en el núcleo de una vida adulta vivida con felicidad, éxito, empatía,  valor,  confianza, flexibilidad, creando relaciones armoniosas y comunicándose de maneras efectivas… ¿no quisieras eso para tu hijo? ¡Por supuesto que sí! ¡Soy mamá y casi puedo escuchar tu respuesta!

Actualmente, hay suficientes estudios y experiencias como para decir que el ingrediente fundamental de una  fórmula como esa ES la autoestima. En su libro ‘El niño feliz, su clave psicológica’, Dorothy Corkille Briggs dice que ‘El niño que posee autoestima elevada es el que más probabilidades tiene de triunfar. Más y más investigaciones demuestran que entre el niño (o el adulto) que funciona plenamente y la persona que marcha por la vida entre tropiezos existe una diferencia fundamental. La diferencia reside en la actitud de uno y otro hacia sí mismo; en su grado de autoestima.’

Las personas que son conscientes de la necesidad de tomar plena responsabilidad por su propio bienestar, también se dan cuenta de la necesidad de tomar un rol activo y seguir de cerca los pasos en el desarrollo de la autoestima de sus hijos.  Necesitamos tomar total responsabilidad por la clase de vida que queremos crear para nosotros y para nuestros hijos.

Nosotros no podemos ‘darle’ autoestima a un niño (ni a un adulto), es algo que cada uno hace por sí mismo. En cambio, si podemos asegurarnos de incluir algunas estrategias que reforzarán su sentimiento de autoestima, y de evitar aquellas prácticas que podrían disminuir su autoestima.

La siguiente lista contiene 13 estrategias que contribuirán a desarrollar la autoestima de niños y adolescentes. Es la primera parte de una serie de tips sobre los que estaré escribiendo en los siguientes artículos.

1. Ayúdalos a ser dirigidos interiormente en lugar de ser dirigidos exteriormente –esto implica dejar de buscar en otros la propia valía, y desarrollar un sentido interno del propio valor.
2. Enséñales a respetar  tus límites personales e insistir en que los suyos sean también respetados.
3. Enséñales  que está bien cometer errores –que no esperas que sean perfectos, y que todos los seres humanos cometemos errores como parte fundamental de todo proceso de aprendizaje.
4. Enséñales flexibilidad para superar decepciones, pérdidas  o frustraciones –a aceptar los cambios y los vaivenes de la vida para que puedan adaptarse a ellos con facilidad. No siempre ‘podemos todo lo que queremos’, y los niños son maestros en pedirnos cosas constantemente!  Así que no comprarles o darles todo lo que piden y aprender a lidiar -nosotros y ellos- con sus berrinches es una gran lección para ellos y también para nosotros.
5. Refuerza la importancia de que actuemos en sintonía con nuestros valores – en lugar de lo que es más conveniente. Un ejemplo de esto es enseñarles a tirar papeles o envases en el lugar correspondiente, no en la calle porque ‘es más fácil’ y luego mirar para otro lado. Si no hay un contenedor de basura en ese lugar -la excusa perfecta- lo pueden guardar y tirarlo más tarde en casa.
6. Incluye la contribución como un valor familiar – enseña a tus hijos a contribuir regularmente con otros y especialmente con aquellos más necesitados. Los ayudarás a desarrollar la compasión y al mismo tiempo a valorar y agradecer lo que ellos tienen.
7. Inspira, ármate de paciencia y… busca comprender el origen del comportamiento en lugar de juzgarlo – ¿qué emociones, pensamientos o necesidades hay debajo del comportamiento (el berrinche, la queja, el capricho, la mentira, el robo, etc.) que tu hijo está manifestando? Haz el esfuerzo de comprender y buscar soluciones en lugar de reprimir o castigar el comportamiento.
8. Enséñales a pensar correctamente – ¡Hey, esto es fácil! Puede parecerlo pero no lo es, y es una clave central. Somos seres racionales, sí, pero ¿estamos siendo racionales cuando pensamos algo como ‘si ellos no me quieren yo no valgo’? Practica con ellos el confrontar los pensamientos distorsionados y elegir ser más racionales. El pensar más racionalmente ofrecerá una mirada completamente diferente sobre quién él es y su propio valor.
9. Toma responsabilidad por las palabras que salen de tu boca – cuando un adulto, especialmente si es alguien significativo en su vida, le dice a un chico cosas como ‘¿no puedes hacer nada bien?’ esto puede devastar la imagen que tiene de sí mismo y como consecuencia él o ella comienza a fabricar una auto-imagen defectuosa y negativa.
10. Enséñales a aceptar otros puntos de vista y observaciones – en lugar de estar a la defensiva al tomar los comentarios de los otros personalmente.
11. Enseñarles a apreciar la diversidad, lo diferente – a tener una actitud abierta y respetuosa por lo que es distinto a lo que ellos son, tienen o hacen.
    
12. ¡Sorpréndelos actuando bien! –reconócelos de una manera genuina. No estoy diciendo que exageres o le digas a tu hijo todo el tiempo que es fantástico, ellos detectan como un radar cuando no estamos siendo sinceros, pero píllalo actuando correctamente y hazlo notar. ¡Todos los seres humanos tenemos una necesidad genuina de ser reconocidos por los demás!
    
13. Enséñale a valorar a las personas – por encima de las cosas materiales. El ó ella va a tratar toda su vida con personas, verdad? Cuando somos adultos la capacidad de relacionarnos con otras personas y crear nuestra propia red de apoyo es fundamental.  Ofréceles a tus hijos oportunidades para que ellos experimenten esto por sí mismos desde pequeños.

Todo padre, madre, docente y cualquier persona a cargo de niños pequeños o adolescentes puede hacer más fácil o más difícil el desarrollo de la autoestima.  Puedes incorporar estas estrategias y hacerlas partes de la vida diaria.

De todas maneras,  no podemos inspirar estas conductas en ellos si antes no las incorporamos nosotros mismos.  Convertirnos en modelos de estas conductas y desarrollar nuestra propia estima es la forma más efectiva de enseñarles.  Según los estudios de Stanley Coopersmith en el campo del origen de la autoestima en la familia, los padres de niños con alta autoestima tienden a tener también una elevada autoestima.

Entonces, mis sugerencias como coach para ti son:
Imprime esta lista y elige solamente tres actitudes que te gustaría fortalecer en tu familia (elige dentro de las que más se adapten a tu situación en este momento). De las tres, elige una de ellas para empezar hoy mismo y que también vas a practicar mañana.  Empieza a estar alerta para ver en qué ocasión vas a comenzar a aplicar estas ideas.  A medida que pasan los días y sientas que vas pudiendo implementarlas, ve rotando y elige nuevas estrategias.

Después cuéntame en el blog cómo te resultaron estas estrategias. ¡Me encantaría saber cuáles son tus desafíos y tus progresos!

Un pequeño gusanito caminaba un día en dirección al sol. Muy cerca del camino se encontraba un saltamontes.
¿Hacia dónde te diriges? le preguntó. Sin dejar de caminar, la oruga contestó:

Tuve un sueño anoche: soñé que desde la punta de la gran montaña yo miraba todo el valle. Me gustó lo que vi en mi sueño y he decidido realizarlo.
Sorprendido, el saltamontes dijo mientras su amigo se alejaba; ¡debes estar loco!, ¿cómo podrás llegar hasta aquel lugar?, ¡Tú, una simple oruga! Una piedra será una montaña, un pequeño charco un mar y cualquier tronco una barrera infranqueable.
Pero el gusanito ya estaba lejos y no lo escuchó, su diminuto cuerpo no dejó de moverse.

De pronto se oyó la voz de un escarabajo:
¿Hacia dónde te diriges con tanto empeño? Sudando ya el gusanito, le dijo jadeante: Tuve un sueño y deseo realizarlo, subir a esa montaña y desde ahí contemplar todo nuestro mundo. El escarabajo no pudo soportar la risa, soltó la carcajada y luego dijo: ‘Ni yo, con patas tan grandes, intentaría realizar algo tan ambicioso’. Y se quedó en el suelo tumbado de la risa mientras la oruga continuó su camino, habiendo avanzado ya unos cuantos centímetros.

Del mismo modo, la araña, el topo, la rana y la flor le aconsejaron a nuestro amigo a desistir, ¡No lo lograrás jamás! Le dijeron, pero en su interior había un impulso que lo obligaba a seguir. Ya agotado, sin fuerzas y a punto de morir, decidió parar a descansar y construir con su último esfuerzo un lugar donde pernoctar. «Estaré mejor», fue lo último que dijo y murió.

Todos los animales del valle fueron a mirar sus restos, ahí estaba el animal más loco del pueblo, había construido como su tumba un monumento a la insensatez, ahí estaba un duro refugio, digno de uno que murió por querer realizar un sueño irrealizable.

Una mañana en la que el sol brillaba de una manera especial, todos los animales se congregaron en torno a aquello que se había convertido en una advertencia para los atrevidos. De pronto quedaron atónitos, aquella dura envoltura comenzó a quebrarse y con asombro vieron unos ojos y una antena que no podía ser la de la oruga que creían muerta, poco a poco, como para darles tiempo de reponerse del impacto, fueron saliendo las hermosas alas arco iris de aquel impresionante ser que tenían frente a ellos: una mariposa! No hubo nada que decir, todos sabían lo que pasaría, se iría volando hasta la gran montaña y realizaría su sueño, el sueño por el que había vivido, por el que había muerto y por el que había vuelto a vivir. Todos se habían equivocado.

Dios nos ha creado para realizar un sueño, vivamos con él, intentemos alcanzarlo, pongamos la vida en ello y si nos damos cuenta de que no podemos, quizá necesitemos hacer un alto en el camino y experimentar un cambio radical en nuestras vidas y entonces, con otro aspecto, con otras posibilidades y con la gracia de Dios, lo lograremos.

EL ÉXITO EN LA VIDA NO SE MIDE POR LO QUE HAS LOGRADO, SINO POR LOS OBSTÁCULOS QUE HAS TENIDO QUE ENFRENTAR EN EL CAMINO.

Anónimo