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Reinvéntate

Marisa Lia Pascal - Consultora Holistica – Coach

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¿Cuánto Dinero Necesitas Para Sentirte Seguro?

By Marisa Lia Pascal

Recientemente tuve una sesión de coaching con Marla (éste es un seudónimo que uso para mantener su privacidad). Durante nuestro tiempo juntas surgió uno de sus principales miedos: “No hacer suficiente dinero como pagar sus gastos.”¿Te suena familiar?

Ahora tú estarás diciendo: “Lógico, a mi me pasa lo mismo porque yo gano xxxxx cantidad y entonces siempre tengo miedo de no llegar a fin de mes, de no poder pagar la renta o la hipoteca, de quedarme en la calle, etc, etc, etc…”.

Pero algo que quiero destacar -y que hace una diferencia fundamental, es que Marla tiene un estilo de vida lujoso, con altos estándares, vive en un barrio residencial en Estados Unidos, tiene un negocio exitoso, no tiene ninguna deuda de ninguna naturaleza, tiene ahorros importantes, tiene su casa propia de nueva construcción que está reformando completamente a su gusto, y acaba de estrenar un precioso coche nuevo.

Marla también invierte muchísimo dinero en sí misma y en su negocio –lo cual es más o menos lo mismo: a esta altura sé que si tienes un negocio propio o eres un profesional independiente tu negocio crece al ritmo que tú creces personalmente. Recientemente ella contrató un día VIP con una coach por 6000 dólares (¡sí, leíste bien! 6000 dólares por un día intensivo con una coach enfocándose en sus desafíos personales ¿Suena bien? ¡Fantástico!).

Lo que quiero aquí señalar es que, sin importar la cantidad de dinero que alguien haga los sentimientos de contracción con respecto al dinero son muy similares.

Le pregunté entonces que podría pasar si eventualmente ella no fuera capaz de generar suficiente dinero como para pagar sus gastos. Descubrimos que un miedo aún más profundo en relación a no tener suficiente dinero es su temor a que ella incluso podría morir… detrás de este miedo hay una profunda necesidad que sentirse segura.

Le pregunté “Marla ¿Cuánto dinero necesitas para sentirte segura?” (quiero que observes que esta pregunta tiene dos componentes, uno práctico-externo, y uno de mentalidad-interno).

La mayoría de la gente tiene una idea muy vaga cuando se le pregunta cuánto dinero necesita para sentir que hay suficiente o para sentirse segura financieramente. Si ellos no pensaron antes acerca de esta pregunta la respuesta normalmente es en millones.

La verdad es que, si piensas detenidamente acerca de esto, probablemente no necesitas millones para sentirte seguro y para no preocuparte nunca más por no tener suficiente dinero. Un número significativamente más bajo estará dentro de tu alcance.

Por otro lado, no hay ninguna suma de dinero lo suficientemente grande como para cubrir tu necesidad de sentirte seguro si no va acompañada de un trabajo interno de sanación.

Pensar en enormes sumas de dinero, en millones, no es más que una forma de evasión que te  aleja de hacer algo en términos realistas.

En los siguientes días, me gustaría que pensaras acerca de cuánto dinero necesitas realmente para vivir una vida confortable y saludable.

Cuando tengas ese número, puedes convertirlo en una meta y crear una estrategia para lograrlo. Tener una meta realista con respecto al dinero te permite hacer planes realistas. Si no sabes cómo hacerlo, pide ayuda a alguien que pueda guiarte para lograr tus objetivos. No tienes que hacerlo solo.

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Puedes hacerlo, siempre y cuando incluyas la siguiente información completa junto con el artículo:

SOBRE LA AUTORA: Marisa Lia Pascal publica su newsletter quincenal sobre Coaching & Autoestima, enfocado en enseñar  a las personas a recrear la relación más significativa de toda su vida: la que tienen consigo mismas.
Si le gustó el artículo y desea saber más, visite  https://reinventate.com.ar donde podrá suscribirse al boletín con material exclusivo, y tendrá acceso a varios recursos gratuitos.  Cursos online disponibles.

Publicado en: Dinero

Elige el Amor por encima del miedo

By Marisa Lia Pascal

Hace unos años leí algo muy interesante sobre el origen del comportamiento de los niños -¡y que por supuesto se aplica a todos nosotros por igual! Mucha gente ve el comportamiento –por ejemplo un berrinche, y emite un juicio inmediatamente sin haber examinado cuál podría ser la causa de ese comportamiento.  Pero si observáramos un poco más profundo, podríamos darnos cuenta de qué es lo que hay por debajo de ese comportamiento. El comportamiento que observamos es sólo la punta del iceberg que flota por encima del agua.

Una enorme parte invisible-inconsciente acompaña a ese comportamiento que se está manifestando… son sentimientos, pensamientos y necesidades actuando invisiblemente debajo de la superficie. Los seres humanos podemos experimentar una gran variedad de emociones. Sin embargo, algo que me escucharás decir muchas veces es que siempre, debajo de cualquier comportamiento, hay dos emociones básicas: amor o miedo.

El amor es la esencia de todas las cosas por las cuales la gente lucha en la vida: tranquilidad, comodidad, felicidad y bienestar. Sentirnos en un estado de paz no es posible si no alcanzamos un punto donde el amor es la emoción predominante.

Para que el amor esté por encima del miedo, necesitamos abrir nuestro corazón con:

  • Nosotros mismos
  • Otras personas
  • Otros seres
  • Nuevas ideas
  • Posibilidades
  • Recibir

Desafortunadamente, debido al legado que hemos recibido de nuestra familia de origen, muchas personas hemos cerrado nuestro corazón al amor, entonces es difícil que recibamos lo que es necesario para prosperar. Cuando el amor es contenido, bloqueamos el libre flujo de su energía curativa y regeneradora en nuestra vida. En lugar de expandirnos nos comprimimos. El amor nos expande y el miedo nos contrae ¿Puedes sentirlo?

Abre tu corazón para recibir:

  1. Presta atención a cualquier restricción que sientas en tu corazón cuando estás con otros. Sostén ese “darte cuenta” durante las reuniones, durante llamadas de ventas, cuando prepares tus documentos de marketing, y cuando te sean presentadas nuevas ideas.
  2. Cuando tengas esta sensación de estar comprimido, haz una respiración profunda al mismo tiempo que imaginas que esa respiración está llenando tu corazón y repite para ti mismo, «Abro mi corazón para recibir.» Otra alternativa que me gusta es “inspirar y expirar desde el corazón” al mismo tiempo que repites para ti mismo la palabra “Amor”.
  3. Cuando estás interactuando con alguien, tienes la oportunidad de protegerte a ti mismo, lo cual puede ser una reacción de miedo, o de estar abierto a dar y recibir amor. Recuerda, en cualquier momento en que te encuentres en conflicto, tú puedes elegir permanecer en el conflicto o moverte hacia el amor.

La meta es desarrollar el hábito de elegir el amor (o la energía de la expansión).

Elegir el amor significa elegir expresarte desde el amor por ti mismo y por los demás. Para hacer esto es necesario que sepas lo que tú necesitas y cómo establecer límites saludables. Puedes estar abierto a recibir, y aún así decir “no” cuando algo te hace sentir incómodo

Toma algo de tiempo y práctica alcanzar un balance entre estar abierto y poner límites y saber cuando te estás protegiendo racionalmente en lugar de cerrarte a recibir. A medida que aumentes tu consciencia usando el ejercicio anterior, estarás en camino para desarrollar la habilidad que te permite elegir el amor de una manera segura.

Para ayudarte a conseguir la expansión que se requiere para prosperar, estoy ofreciendo por primera vez un ****EXCELENTE **** programa creado por la coach millonaria Kendall SummerHawk (¡de manos de quién obtendré mi certificación muy pronto! ) que combina el trabajo interno sobre las emociones, creencias y necesidades con ejercicios muy simples y prácticos para que resuelvas tus problemas de dinero de una vez por todas. Si te interesa recibir más información sobre mi nuevo programa escríbeme un email a: marisaliapascal@reinventate.com.ar

Y por favor ¡comparte tus ideas sobre este artículo! Me encanta leer lo que tienes para compartir…

Publicado en: Dinero

Recupera tu pasión a través de la fuerza de tu legado

By Marisa Lia Pascal

¿Qué es lo que lleva a las personas apasionadas a trabajar tan duro? ¿De dónde sacan su energía? La pasión en la vida puede ser alimentada por muchos factores. Una de las formas más poderosas de recuperar tu pasión es conectarte con tu legado.

Déjame explicarte la idea. Cuando tienes menos de 30 años tu motivación para trabajar  y para vivir se encuentra en generar mayores ingresos, una mejor posición en tu carrera profesional, mejores condiciones de vida y en general pasarlo bien, tener una buena calidad de vida. Pero a medida que creces, y especialmente después de los 40 años, cambian tus prioridades. No es que las otras cosas no te importan más, pero va cambiando la valoración por ellas.

Empiezas a desear algo más satisfactorio. Buscas lograr cosas que tengan un mayor significado, un impacto positivo en el mundo, en las personas que te rodean, y lograr aquellas cosas por las cuales serás recordado. Un sentido de urgencia comienza a nacer a medida que el tiempo pasa. Y la fuente de tu pasión nace de querer dejar detrás de ti un legado.

Ese legado puede tomar la forma de un cambio social provocado por tu trabajo. O puede estar en una empresa o en una organización fundada por ti. Muchos empresarios  exitosos crean fundaciones y apuestan por causas nobles. De esa manera pueden dejar su huella, perpetuar su nombre o el de su familia para la posteridad.

Cuanto mayor es la meta, más ferviente es la pasión. Revolucionarios y luchadores por la libertad como Mahatma Gandhi y el Che Guevara lucharon toda su vida por la liberación de sus países. Sus ambiciones involucraron la vida de millones de sus compatriotas. La magnitud de sus legados consumió todo el tiempo de sus vidas, pero fue un tiempo vivido con pasión, donde cada día fue usado para perseguir ese objetivo. Los placeres temporales y las recompensas menores no satisfacen a alguien que trabaja en ese nivel. Su pasión busca metas más altas.

Obviamente un invento, un nuevo proceso o producto también puede consagrar el nombre del fabricante en los libros de historia. ¡Pero no tienes que ser Cristóbal Colón o Newton para dejar un legado! No. Me estoy refiriendo a algo más simple.

Por ejemplo, Rosa, una amiga mía ocupa casi todo su tiempo libre donando su trabajo para un albergue de animales abandonados, gatos, perros o incluso caballos u ovejas que eventualmente se quedan sin dueño, son atropellados o abandonados.

Patricia, otra amiga, hace años que milita en la política porque le fascina, sin recibir ni un centavo. Ella tiene el ideal de contribuir para provocar cambios sociales y mejoras de las condiciones de vida en su comunidad. También trabaja en una fundación de ayuda a niños carenciados, y apadrina a dos niños.

Personalmente, mi legado tiene que ver con impactar positivamente la vida de las personas ayudándolas a recuperar la confianza en sí mismas, a quererse más a través de la auto-aceptación, a creer en sus capacidades y asistiéndolas para que puedan llevar a cabo los proyectos que están postergando. También donaré una parte del dinero recaudado en las actividades que ofrezco de manera presencial para que haya menos perros abandonados en el pueblo donde vivo (¡y son muchos!).

Estar conectados con algo más grande que nosotros mismos nos hace sentir realizados.

¿Habías pensado alguna vez en tu legado? ¿Qué es lo que te motiva de una manera más fuerte? Escribe tus emociones más intensas y las cuestiones o causas que más te interesan. Pueden estar fuera de tu área de trabajo actual. Comienza a trabajar en estas causas. Si es necesario, estudia y adquiere nuevas capacidades y ponte en marcha. Puede ser un simple proyecto para mejorar tu barrio, o impulsar un cambio en un nivel mayor.

Recuerda que todos los grandes hombres y mujeres que han provocado cambios eran hombres y mujeres comunes y corrientes como tú y como yo, pero ellos tenían el poder de la convicción y creían apasionadamente en sus sueños.

Publicado en: Autoestima, General

¿Qué pasa cuando uno sufre por tener una baja autoestima?

By Marisa Lia Pascal

La baja autoestima se ha considerado con frecuencia la causa de muchos de los problemas sociales en el mundo, desde la delincuencia, hasta la incapacidad de las personas para interactuar socialmente con otras personas. Sin embargo, ha habido muy poca consideración en cuanto a lo que realmente es, y qué efectos concretos puede tener sobre una persona.

Para entender qué es la autoestima y resolver algunos de sus inconvenientes, primero es importante explorar algunos conceptos básicos relacionados con ella, así como sus repercusiones de diversa índole.

Para empezar, la autoestima es el valor con el cual las personas se asocian a sí mismas. Por lo tanto, a diferencia de la idea errónea de que la autoestima es la cantidad de confianza que alguien tiene sobre lo que puede hacer, la autoestima es realmente más valía que confianza. Esta última, después de todo, está más asociada con la creencia en la propia capacidad para realizar alguna tarea en el futuro, mientras que la autoestima es la forma en que nos vemos a nosotros mismos en la actualidad.

Sin duda, lograr que las cosas pasen aumenta nuestra auto-confianza y también nuestra autoestima, pero la autoestima no puede estar relacionada exclusivamente con nuestros logros, con algo externo, ni tampoco fluye según cuán exitosos seamos en llevar a cabo nuestras metas. La autoestima no es un concepto tan variable. Muy por el contrario, los psicólogos consideran la autoestima como una concepción más perdurable que las personas tienen acerca de sí mismas, a pesar de que puede haber algunos casos de autoestima de una persona por un momento vacilante en la dirección opuesta. Todos nosotros enfrentamos situaciones claves que ponen a prueba nuestra autoestima. Por ejemplo, cómo afrontar mi vida después de mi divorcio fue una gran prueba para mi.

Cuando las personas sufren por sentimientos de baja autoestima, a menudo se comparan con otras personas. En el proceso, ven sus defectos como sobresalientes, haciéndolas a ellas menos respetables que las personas con las cuales se están comparando. Ellos verán lo que les falta y lo que no poseen, y sobre-glorificarán las características positivas que otras personas puedan tener.

Demasiada preocupación -y hasta cierto grado, me voy a permitir usar aquí la palabra paranoia- sobre la posibilidad de que la gente se burle de ellas también puede tener lugar. Pueden tener un miedo excesivo de ser juzgadas cuando están en público con sus defectos tan evidentes como para que todo el mundo los vea. Esto puede crear en las personas con baja autoestima fuertes sentimientos de rechazo e incluso odio para consigo mismas.

También hay momentos en que las personas que sufren de bajos niveles de autoestima sienten que no merecen las cosas que tienen, o que no son dignas del amor que sus amigos o familiares les manifiestan. A menudo sienten que no merecen la pena, y que claramente es una pérdida -o bien de tiempo, dinero y esfuerzo- que hacen las personas para poder estar con ellas o para hacer que se sientan especiales.

Entonces es probable que se retiren de cualquier interacción social que pudieran tener, o que por lo menos tengan cierta dificultad interactuando con otras personas. Pueden llegar a ser demasiado sensibles a la crítica, y muchas veces pueden sentirse indefensas y vulnerables, incluso cuando están con personas que sinceramente se preocupan por ellas. Desafortunadamente, algunas de ellas también pueden expresar el rechazo que sienten por sí mismas a través de la cólera y una intolerancia creciente sobre lo que otras personas tienen que decirle a ellas.

Otros indicadores de baja autoestima pueden incluir formas de perfeccionismo obsesivo. Las personas que sufren de esta forma de baja autoestima tienden a imponer normas imposibles sobre sí mismos, y por lo tanto fomentan más sentimientos de profundo rechazo ya que no son capaces de alcanzar esas expectativas. También pueden estar demasiado dispuestas a complacer a otros a expensas de ellas mismas. Esto es así generalmente porque todas las afirmaciones/aprobaciones que reciben de otras personas se convierten en maneras en que ellas puedan verse, al menos momentáneamente, como dignas de respeto y amor.

Por desgracia, sin ese gesto de aprobación de otras personas, volverán a expresar sus sentimientos de falta de valía.

Si tienes una baja autoestima tienes que saber que nadie, excepto tú mismo, puede ‘hacerte sentir mal’ con respecto a ti mismo; sentirte bien con la persona que eres es una elección que puedes hacer y un profundo compromiso contigo mismo. Es posible sanar la relación más íntima. Es cuestión de querer asumir esa responsabilidad… Zig Ziglar, uno de escritores motivacionales más reconocidos actualmente, dijo «La persona más influenciable con la que hablarás todo el día eres tú. Ten cuidado entonces acerca de lo que te dices a ti mismo.»

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Publicado en: Autoestima

Sumisión y Autoestima

By Marisa Lia Pascal

«Para jugar a la sumisión hacen falta dos partes, la que la exige y la que la concede. Exigir sumisión total implica hacer evidente una posición de poder formal de forma insana. Y es que hay personas que no pueden vivir sin percibir la veneración y el sometimiento de los demás, que no pueden vivir sin percibir el absoluto poder que ejercen sobre la vida de otros; en definitiva, hay personas cuya existencia se centra en someter. Es el triste reflejo de una baja autoestima, que en el extremo confunde valor personal con cargo. Una persona que necesita que los demás se arrastren a sus pies, y que es capaz de jugar con sus miedos, es simplemente malvada.

Pero como decíamos al principio, para que la sumisión se produzca tienen que existir personas que acepten ser dominadas. Y lo cierto es que hay muchos individuos predispuestos al sometimiento, personas que necesitan que otros les digan constantemente lo que tienen que hacer. Lo que para muchos no es plato de buen gusto, para otros es una forma de vida que se puede resumir en una simple frase: Como usted diga Don Pedro. Lo curioso es que al igual que el dominador, el dominado suele tener serios problemas de autoestima.

¿Qué consecuencias tiene la sumisión total en el mundo de la empresa? La nula proactividad de la persona sometida, que normalmente se vuelve reactiva (al estar siempre esperando órdenes) y, sin duda, la muerte del talento: ¿Es posible que la persona sometida sea capaz de desarrollar el más mínimo talento? Va a ser que no.

La sumisión total es, en definitiva, uno de los grandes fracasos de la inteligencia en la empresa y en la vida.

Tú eliges entrar o no en el juego.»

Nota escrita por Juan Carrión en su blog sobre Gestión de Personas y Liderazgo.

Publicado en: Autoestima

13 Estrategias para Ayudar a Tus Hijos a Desarrollar su Autoestima – Tercera Parte

By Marisa Lia Pascal

Este es la última parte de una serie de tips que estuve compartiendo en el blog sobre un tema que a menudo  me consultan mis  suscriptores. Son algunas estrategias para ayudar a  niños y adolescentes a desarrollar su autoestima.

Si acabas de llegar al blog y no leíste los dos artículos anteriores sobre este tema ¡te recomiendo que lo hagas! Para ello haz click en estos enlaces: primera parte y  segunda parte .

Bueno, ¡aquí van las últimas 13 estrategias!

  1. Elimina las influencias negativas de tu vida y muestra a los chicos cómo enfocarse en lo positivo de cada situación.
  2. Está dispuesto a escuchar su verdad y enséñales a resolver problemas – queremos que nos digan ‘toda la verdad’ ¿cierto? pero ellos saben que decir la verdad a veces tendrá consecuencias, castigos: ‘Si no me dices la verdad no jugas con Alejo esta tarde’. ¿Crees que te lo van a contar? ¡Claro que no! ¡es una respuesta natural de supervivencia! Si quieres que te digan la verdad, baja el dedo acusador,  prepárate para escucharlo todo sin emitir críticas o juzgarlo duramente, y ponte en sus zapatos para encontrar una solución saludable para todos.
  3. Si son niños pequeños háblales arrodillándote para ponerte a su altura especialmente al explicar algo o dar una indicación.
  4. Acéptalos completamente, aunque ellos no hayan llegado a ser lo que  esperabas –  todos los padres tenemos fantasías sobre como serán nuestros hijos. Aceptar algo no significa que ‘me tiene que gustar’, sino que lo reconozco como es. Se trata de reconocer a nuestros hijos con sus individualidades y su manera de ser en el mundo. La mayoría de nosotros siendo niños no fuimos reconocidos ni aceptados en nuestra individualidad… Al aceptarlos dejando de lado nuestras aspiraciones, abrimos las puertas  para amar a nuestros hijos incondicionalmente.
  5. Recuerda a tus hijos su valía personal y que ellos son queridos y aceptados por lo que son –no por lo que hacen.
  6. Quiérete a ti misma y renuncia a tu derecho de invalidarte y enséñales a ellos esta misma práctica.
  7. Aprende a hablar con ellos sobre temas delicados o problemas familiares con franqueza –a medida que van creciendo y de acuerdo con la edad (divorcio, problemas económicos, enfermedades, sexo, drogas, uso apropiado de internet, alcohol, compañías, delincuencia, pornografía, etc.)
  8. Si tienes varios hijos, pasa tiempo en privado con cada uno de ellos –esto les da la oportunidad de sentirse especiales y de compartir sus inquietudes individuales sin la ‘competencia’ de sus hermanos.
  9. Expresa amor incondicional – ‘yo siempre te amo/te quiero a pesar de todo’. Separa los sentimientos que tienes acerca  del comportamiento de tu hijo de lo que sientes por él.
  10. Toma responsabilidad por tus emociones y por lo que haces con ellas– explícales que el enojo, las frustraciones, la rabia, la depresión que sientes algunas veces son tuyas, no tienen que ver con ellos, ni con algo que hicieron ni con alguien más.
  11. Disfruta el proceso de la vida y encuentra felicidad en el curso de cada día.
  12. Comprender cómo piensan los niños te ayuda a evitar conflictos. Los niños buscan la diversión.  Conseguimos que los niños trabajen cuando convertimos el trabajo en un juego. Hacer la tarea es un trabajo, pero si la recompensa es leerles un cuento, los niños pueden anticipar algo agradable. Los niños pequeños y mayores viven en el presente, en el  AHORA. Si tú les hablas de la necesidad de  educación para tener una vida mejor en el futuro, no van a entender esta conexión. En cambio podemos apelar a sus necesidades inmediatas de diversión y de sentirse aceptados.  Los niños también piensan en ‘blanco o negro’ hasta la pubertad, esto es ‘bueno o malo’, ‘sí o no’,  no comprenden los tonos de gris o el ‘quizás’. Los niños piensan que en la vida hay magia y  se sienten muy poderosos,  y los menores de 5 años solamente pueden comprender eventos exteriores que estén relacionados con ellos; ellos piensan que son responsables por lo que les sucede a otros y por eso son propensos a culparse. Por ejemplo cuando los padres se divorcian pueden pensar ‘si yo no me hubiera portado mal, mis padres aún estarían juntos’.
  13. Confía en ellos y bríndales oportunidades para que puedan experimentar sus dones innatos, sus capacidades y sus diferentes tipos de  inteligencia (intelectual, motora, emocional e instintiva).

Esto es todo. Si seguiste los artículos, la lista que tienes con tips para ayudar a tus hijos a desarrollar su autoestima es extensa. Pero puedes avanzar en la dirección que quieres, un paso a la vez.

Quizás la frase que expresa con mayor precisión cómo podemos apoyar a nuestros hijos a lo largo de su crecimiento es ésta: ‘ Para un niño amor se deletrea T.I.E.M.P.O.’

Publicado en: General

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Quién Soy

¡Hola! Soy Marisa Lia Pascal, Consultora Holística y Coach. Me especializo en ayudar a las personas a conectarse con su Ser Auténtico–y desde ahí crear una vida que está alineada con su Propósito en la Vida y con Alegría. Ofrezco consultoría y coaching individual, así como también talleres transformadores, teleseminarios y presentaciones. Soy una exploradora del conocimiento, me encanta la naturaleza y viajar. Me inspira la hermosa posibilidad de impactar en el camino único de vida de cada persona. Puedes conseguir mi Kit de Herramientas Gratuito“Comienza el Cambio: En Contacto con tu Radiante Luz Interior” aquí o contactarme en info@reinventate.com.ar

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