La mayoría de las mamás emprendedoras comienzan sus negocios para tener una carrera que sea lo suficientemente flexible como para tener una vida familiar significativa. Renunciamos a un trabajo de tiempo completo de 9 a 5 pero a veces terminamos sintiéndonos culpables. Esta puede ser una lucha diaria. Cuando estás trabajando, sientes que tendrías que estar pasando tiempo con tus hijos. Cuando estás con tus hijos, estás preocupada por tu trabajo.
Renunciar a la culpa no es algo tan fácil de hacer. Si viajas en avión, te dicen: “Ponte el oxígeno tú primero. Luego ocúpate de tus hijos.” Necesitas estar entera y saludable para cuidar completamente a tus hijos, tu negocio, tu pareja, tu hogar, etc. Saber y aceptar esto deja marchar algo de ese sentimiento de culpa.
Aquí hay tres tips prácticos de cuidado personal que me han ayudado a dejar de lado la culpa.
Primero, invierte en ti misma.
Esto puede involucrar cada aspecto de tu vida, desde tu salud hasta tu espiritualidad hasta tu bienestar emocional. Puedes pensar que estás hacienda cosas que no tienen nada que ver con tu negocio, pero verás los frutos en el resultado final cuando te cuidas a ti misma.
Invertir en ti misma puede significar muchas cosas. Puede ser tomar clases, formar parte de un grupo (como el que yo estoy participando en este momento), leer un libro que te inspire en la mañana cuando te despiertas y cosas así. Esto es enorme… nuestro crecimiento personal nos apoya como mujeres y como empresarias. |
Segundo, sal de la casa o de la oficina.
Muchas mujeres con un negocio desde casa permanecen en la casa. Necesitamos cambiar de entorno, incluso si es solamente para ir a la cafetería del pueblo o a caminar. Escuché esto antes, y sé que es verdad para mi, «No tenemos realmente ideas brillantes sentados frente a la computadora.» Las ideas nos llegan cuando estamos por ahí, nuestra creatividad fluye cuando estamos fuera, no cuando estamos anclados en nuestra oficina.
Cuando estoy cansada y sobrecargada de trabajo, mi hijo lo siente: “el horno no está para bollos”. A todas nos ha pasado eso alguna vez. Es importante reconocer que cuando una mujer se cuida, todo el mundo se beneficia. Puede ser algo tan simple como tomar una clase de yoga, ir a la pedicura o tomar un café con un amigo.
Tomarte un descanso no solamente te alimenta y te recarga a ti, sino que también te ayuda a estar en la mejor versión de ti misma. Por lo tanto, haces un impacto más significativo y eres un mejor apoyo para todos los que te rodean.
Tercero, pégate a una agenda.
Un truco que uso y que recomiendo a otros es mirar tu semana como un todo. Determina cuántas horas quieres dedicar para ti misma, ya sea temprano por la mañana, al mediodía o cuando te sea posible. Bloquea ese tiempo y márcalo en tu agenda. Reserva otras citas alrededor de ese tiempo.
Si alguien te pregunta, «¿Estás libre a esta hora?» tu respuesta es «No, tengo una cita.» No necesitan saber que es para una clase de gimnasia. Es tu cita para cuidarte a ti misma.
Una de las cosas que hago es usar las primeras horas de la tarde como un tiempo para mi. A veces es simplemente leer un material que me gusta, a veces es dormir una siesta. Hago algo que me ayuda a sentirme bien físicamente antes de la rutina de la tarde y de preparar la cena. Es un tiempo relajado donde mi hijo también está tranquilo y no tengo que pensar en “la siguiente cosa para hacer”. Después cuando él hace la tarea de la escuela, yo contesto mis emails y avanzo con temas de mi negocio.
Si no me cuido, lo que sucede es que todo se desmorona y la culpa vuelve a surgir. Algo mágico pasa cuando sabes que estás siendo honesta contigo y mantienes tus citas de cuidado personal: comienzas a enviarte un mensaje muy importante de que tú crees en ti misma. Cuando crees en ti misma (y estás tomando acciones para demostrarlo) tus hijos lo sienten, igual que tus socios de negocios y tus clientes. |
Las recompensas del cuidado personal
Muchas madres emprendedoras se sienten culpables cuando piensan en ponerse a sí mismas primero y de este modo sus necesidades son muchas veces puestas en un segundo plano. Este razonamiento no te ayuda a lograr tus objetivos. No puedes permitirte NO cuidarte a ti misma. En lugar de sentirte culpable, reconoce que con tu cuidado personal todo el mundo en tu negocio y en tu vida personal se beneficia junto contigo.
Cuando he descansado bien y me he cuidado, puedo dar lo mejor de mi misma – especialmente a mi hijo. Él lo siente y lo sabe. Es muy importante modelar las conductas que queremos ver en nuestros hijos. Necesitan experimentar que el cuidado personal es valioso.
La culpa es un sentimiento y una actitud. Transforma ese sentimiento en gratitud por tener la oportunidad de crear un negocio estimulante, desafiante, y de llevar adelante una familia feliz. Quizás sentimos culpa por tomarnos tiempo para renovar nuestro propio espíritu, pero cuando lo hacemos tenemos una energía completamente nueva para el mundo.
Carmen dice
Este sentimiento de culpa hemos tenido que luchar contra el. Cuando tuve los niños apenas dedicaba tiempo para mí, después me di cuenta de que es muy importante sentirme yo bien para estar bien con los míos. Aunque ahora no dedico todo el tiempo que quisiera, por lo menos intento disfrutar unas horas para mi sola y de la compañía de mis amigas.
Muchos éxitos
Ana dice
GRACIAS Marisa, ¡GRACIAS por entenderme!
Simplemente eso… 🙂
Un abrazo
Ana
Marisa Lia dice
Hola Carmen!
algo que sé es que el balance ideal no existe, lo que tenemos las mujeres con tantas cosas en el plato son ritmos, hay ritmos más intensos y ritmos más relajados. Podemos aprovechar esos ritmos a nuestro favor, y saber que si no bloqueamos aunque sea una hora por semana en la agenda exclusivamente para nuestro cuidado personal, no lo vamos a mantener. Gracias por tu comentario y por su compañía, Carmen! Un abrazo
Marisa Lia dice
You are welcome! (tenemos que encontrar la forma para no decir «de nada», no me gusta esa respuesta 🙂
Gracias a vos Ana, un beso.
Florencia dice
Genial!! justo cuando estaba pensando si ir o no el sabado a una clase de yoga 🙂
Marisa, te gusta: «te lo merecés!» ?
Marisa Lia dice
Hola Florencia!
el yoga es una opción genial… así que adelante! Que tengas buena clase el sábado, que viene muy bien. Yo también voy a anotarme en un lugar que acaban de re-inaugurar en Marcos Paz, eso o un buen masaje, que lo tengo en mente en estos días…
A cuidarnos que después todo suma! Un saludo,
milagros tenorio dice
hola Marisa
Es cierto tenemos que aprovechar y administrar bien nuestro tiempo con el trabajo, el esposo , los hjijos y tambien uno mismo , No debemos postergarnos ……estoy buscando un cursito de comida saludable para cuidar mejor la salud de la family.
gracias por tu onda,
Laura Valentini dice
Hola Marisa, muchas gracias por tus palabras, en este momento de mi vida tomo cada día un tiempo para hacer alguna actividad que me guste, gimnasia, pilates, clases de pintura artística, de portugués, de dibujo, en fin cada día tomo clases de algo que me guste y las vivo como mi recreo diario, me gusta verlo de este modo y me hace mucho bien…
Mil gracias por todo como siempre
Marisa Lia dice
Hola Milagros!
Súuuuuuuper importante la comida saludable, fundamental, para mi son mis medicamentos ya que evito tomar medicamentos de la medicina halopática. Yo empecé este año con dieta cruda, la sostuve por unos cuatro meses, y es fantástico. Al menos para mi estilo de vida, a mi me encanta comer frutas y verduras por lo cual se me hizo muy fácil y me encanta comer de esa manera. Debido a esa dieta y otros consejos naturales me curé la sinusitis que tuve el año pasado… (que no se había ido con antibióticos) ¡Qué tema!!! muy muy importante para sentirnos con buena energía. Gracias por tu comentario, Milagros. Buen fin de semana!
Marisa Lia dice
Hola Laura!!! qué bueno lo que compartís, de chica me gustaba mucho dibujar, y ahora no lo hago tanto pero es una actividad que disfruto mucho. Algunas veces he pintado mandalas, de los que ya vienen impresos… nos ayudan a liberar nuestra creatividad, verdad?
Yo siento que necesito más salir a caminar, andar, en este momento, para no pasar tanto tiempo entre cuatro paredes. Soy una persona bastante intelectual así que hacer cosas desde lo corporal es algo que me hace falta para balancear esa energía.
Gracias como siempre por compartir querida Laura! pasálo bien este finde, yo también veré que hacemos (algo divertido para festejar -tengo pasaporte español, IUPI! Meta cumplida después de muchos años 🙂
Un abrazo,
Karen dice
Hola Marissa, 😉
Gracias por tu manera de compartirnos y alcanzar a ver desde otra optica. Voy a cumplir 2 años en Zumba y me parece divertido, relajante y a la vez haces ejercicio, la maestra ocasionalmente cambia de rutinas, entre ellas yoga, y despues de ahi tengo tanto amor para mis hijos, estoy feliz, lo importante creo es la constancia y acertar en lo que a uno le guste.
Saludos
Marisa Lia dice
Tal cual Karen! gracias por tu comentario, estoy totalmente de acuerdo.. es eso, constancia y acertar con lo que nos gusta, con lo que nos hace sentir bien; y van de la mano, si te gusta, te energiza, te lo pasás bien, serás más constante. Abrazos,
ALICIA CASTELLO dice
GRACIAS !!! Es increíble cómo una suele «postergarse» por sentir culpa.
Qué importante todo lo que nos has recomendado en esta nota.-
Gracias nuevamente.
ALICIA
Marisa Lia dice
Hola Alicia, bienvenida al blog!gracias por tu comentario.
Hoy, después de mucho tiempo, arreglé mi bicicleta que estaba en el galpón con las ruedas desinfladas. Y cuando la arreglaron, estaba con mi hijo y nos pusimos a andar.. llegamos hasta «El Moro», un barrio cerrado hermoso en las afueras de Marcos Paz y allí seguimos andando en bici, viendo caballos y caminando. LLevamos toda la tarde fuera de casa, el día está hermoso y ha sido un día genial, empezando desde la mañana con la pileta climatizada donde va mi hijo. La semana que viene me anoto también… estoy cansada, me costó pedalear unos cuantos kilómetros de ida y de vuelta, pero feliz!!!! Ahhhh, esta es la clase de vida que quiero hacer… Un abrazo Alicia, y buen finde!
lau dice
Hola Marisa, estoy totalmente de acuerdo contigo sobre el cuidado personal. Yo soy una persona muy dedicada a mi casa y mi trabajo y es verdad que a veces nos olvidamos de nosotras. A mi me pasó un dia de verme y decir: estoy hecha un desastre, arreglaté!!! Fue una época que me encontraba enfocada en nuevos proyectos. Actualmente soy consciente de la importancia de los cuidados y mimos a una misma, ando mucho en bici, salgo a caminar a veces , practico meditación y algunos cuidados estéticos. Sentirse bien con una misma cambia las perspectivas, todo es más lindo. Un saludo.
Marisa Lia dice
¡Hola Lau! ¡Feliz Sábado! Gracias por tu comentario. A veces queremos tanto, tanto, tanto terminar un proyecto, que postergamos todo lo demás – y a nosotras mismas. Es falta de balance entre los diferentes aspectos de nuestra vida… pensamos «ya tendré tiempo para mi» o para aquello otro… pero nos olvidamos de que sólo tenemos HOY, de que «mañana» es una ilusión. Porque, ¿quién sabe si mañana estaremos para VER nuestro proyecto terminado? Al final, lo que más recordamos de un proyecto terminado es el viaje, lo que conlleva realizarlo. En lo posible es ideal tener cada día un poquito de todo, respetar nuestros espacios de diversión o de no hacer nada – aunque sea 15 minutos… hacer un break para mantener la salud física, emocional y mental. Saludos!
lurdes vigor dice
Hola de nuevo cómo siempre tienes toda la razón desde que dejé mis clases de yoga mi peso aumentó y estoy deseando volver a iniciarlas, aunque la siesta y el descanso lo tengo no es lo mismo ya que forman parte de la rutina y no me hacen sentirme mejor, en cambio el ejercicio la relajación la meditación y demás técnicas parecidas si que encuentro que me ayudan y también a las personas de mi entorno, un beso muy fuerte.
Marijo dice
Jo también me sentia culpable cuando empecé a ir al gimnasio 2 horas a la semana en vez de quedarme a estudiar Derecho en casa, pensaba que no me daria tiempode nada. Finalmente descubrí que el hecho de hacer esa pausa me ponia de buen humor y al volver delante de mi PC no solo volvia con más ganas sinó con la mente mucho más despejada!
El tiempo que tomamos para nosotros es el mejor empleado!
Marijo