En mi camino de crecimiento personal me he dado cuenta de que necesitaba aprender a amarme a mi misma, y es algo que sigo aprendiendo. Aprender a dejar de abandonarme, aprender a sentir amor y darme amor en lugar de pedir amor de otros… aprender a hacerme responsable de cómo me siento en cualquier momento dado.
El Auto-Amor, que es una expresión que me gusta mucho más que Auto-Estima, es un estado donde justamente sentimos AMOR por nosotros mismos por ninguna razón en particular… es decir, experimentamos un sentimiento de amor puro e incondicional hacia nosotros mismos, tal como lo sentimos por otras personas o por nuestras mascotas, por un lugar, un objeto o por cualquier otro ser.
Pero ¿ de dónde aprender?, si no tenemos modelos de personas así… no hemos tenido, ninguno de nosotros, modelos de personas que se responsabilizaran por sus sentimientos y que tomaran acciones amorosas para satisfacer sus propias necesidades. Yo lo aprendí de la mano de personas con las cuales me he capacitado, ellas recorrieron este camino y encontraron la manera. Y es un proceso que ahora practico todos los días, un proceso que te puede cambiar la vida y puede cambiar totalmente tu manera de ver el mundo.
Amarnos a nosotros mismos requiere acciones concretas y eficientes. Es fácil entender esto con un ejemplo, mirá… si un niño pequeño, por ejemplo tu hijo o tu sobrino, se acerca y te dice que tiene hambre, y tú le dices que espere, sin detenerte en lo que estás haciendo, ¿qué pasará? El hambre no se le quita por esperar, ¿no es así? Pero levantarte, buscar un trozo de pan o una fruta y ofrecérselo, eso satisface varias necesidades, la necesidad de ser visto, ser escuchado, ser tenido en cuenta, su necesidad de alimento. Pues es igual cuando lo dirigimos hacia nosotros mismos. A veces esperamos demasiado tiempo antes de tomar una acción amorosa con nosotros mismos. Postergamos… nos postergamos, nos abandonamos, igual que hicieron otras personas con nosotros cuando fuimos pequeños. Y entonces… no es raro que te sientas triste, sola/o, abandonada/o. Por vos misma/o.
Si bien una acción amorosa efectiva es diferente para cada persona y es muy, muy personal, puede ser inspirador tener a mano una lista para motivarnos y salir adelante, tomar una pequeña acción y después chequear qué pasó, cómo nos sentimos como consecuencia de haber realizado esa acción.
La clave es el diálogo interior, qué pasa dentro de cada uno de nosotros, y es lo que enseño en mis sesiones. La siguiente lista es parte del material que comparto en mis programas. Nadie realmente puede decirte qué es mejor hacer. Sin embargo, leerla te despertará un montón de buenas ideas para cuidar de vos!
Ahora sí, aquí están, 101 formas poderosas de decirte a ti mismo “¡Te Amo!”
- Comer alimentos reales.
- Decir algo positivo cada vez que te ves a ti mismo.
- Detener la autocrítica.
- Beber agua.
- Mover tu cuerpo.
- Escuchar a tus sentimientos.
- Conocer tu cuerpo.
- Establecer límites.
- Encontrar un espacio tranquilo.
- Reír a carcajadas.
- Cultivar al menos una profunda amistad
- Hacer algo agradable por alguien.
- Escribir una carta de “fan» para ti mismo.
- Perdonarte y seguir adelante.
- Probar algo nuevo.
- Usar ropa que te gusta.
- Hablarte amablemente a ti mismo.
- Expresar agradecimiento a otra persona.
- Ayudar a alguien.
- Fortalecer tu conexión espiritual.
- Limitar tu tiempo de pantallas.
- Desarrollar un hobby.
- Vivir según tus valores.
- Felicitarte a ti mismo a menudo.
- Irte a la cama cuando estás cansado.
- Permanecer en el momento.
- Jugar cuando puedas.
- Dejar que otras personas te amen.
- Decirles a los demás lo que tú necesitas.
- Escuchar las señales de tu cuerpo.
- Ordenar tu entorno.
- Pasar tiempo en la naturaleza.
- Observar la belleza.
- Decir “No” cuando realmente lo deseas.
- No tener miedo de decir “sí”.
- Hacer una elección. No hacer algo sólo porque ‘deberías’. Elegir.
- Cantar en voz alta.
- Bailar con abandono.
- Deleitarte en las cosas pequeñas.
- Reconectar con el asombro.
- Ir a la aventura.
- Sonreír de manera auténtica y a menudo.
- Reconectar con la alegría.
- Nutrir a otra persona.
- Escuchar música que conmueve tu corazón.
- Vivir de acuerdo a tus creencias.
- Aprender a discernir.
- Permitir errores, de ti mismo y de los demás.
- Vivir tus pasiones.
- Atravesar el miedo.
- Amar abiertamente.
- Soltar la crítica.
- Respirar profundamente.
- Cuidar tu cuerpo.
- Aprender algo nuevo.
- Estar abiertos a las posibilidades.
- Reconocer tus debilidades.
- Ser generosa/o cuando puedas.
- Tener como objetivo la mejora, no la perfección.
- Pararte con confianza.
- Notar los milagros.
- Celebrar la buena fortuna.
- Soltar cualquier cosa que te haga caer.
- Hacer un trabajo que te encanta.
- Hacer algo con todo tu corazón.
- Confiar en tu intuición.
- Tener una bendita curiosidad 🙂
- Afrontar lo que tienes delante.
- Esforzarte por hacer algo un poco mejor cada día.
- No subestimar el poder del amor.
- Ver lo bueno en todas partes.
- Estimular tus sentidos.
- Experimentar placer.
- Usar tu imaginación.
- Aprovechar el poder de tu mente.
- Creer en la abundancia.
- Dar gracias.
- Elegir la esperanza.
- Cambiar a la única persona que puedes-tú!
- Aprender a actuar en lugar de reaccionar.
- Disfrutar de la luz del sol.
- Hacer lo que te hace sentir vivo.
- Evitar auto-anestesiarte.
- Expresar tus emociones como las experimentas.
- Realizar un acto de bondad al azar.
- Ir con la corriente.
- Mantener todo en perspectiva.
- Pedir ayuda.
- Perdonar a otros.
- Compartir tus sentimientos.
- Vivir con integridad.
- Hacer lo que dices que vas a hacer.
- Estirarte más allá de tu zona de confort.
- No compararte con otros.
- No tener a los demás en una estima más alta que a ti mismo.
- Tener un equipo de apoyo.
- Establecer metas-saber dónde quieres que vaya tu vida.
- Preguntar lo que no comprendas.
- Conectar con algo más grande que tú.
- Elogiarte por tus logros.
- Saber que los pequeños ajustes pueden sumar grandes cambios-tomar pasos de bebé si es necesario.
Si resonaste con algunas cosas de la lista, anótalas y ponte en acción. Quizás un primer paso te sirva para iniciar una cadena de acciones amorosas por vos mismo que hace tiempo venías postergando.
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